Gelassen durch die Perimenopause
Erschöpfung verstehen – Balance finden – neue Kraft entfalten
Ein 6-wöchiger Kurs für Frauen in der Lebensmitte, die sich erschöpft, überfordert oder „nicht mehr wie früher belastbar“ fühlen und lernen möchten, ihre Erschöpfung besser zu verstehen und ihren Alltag wieder bewusster zu gestalten.
Wenn sich plötzlich etwas verändert …
Vielleicht kennst du das:
Du bist schneller erschöpft als früher
Dein Schlaf ist unruhiger
Deine Geduld ist geringer
Dein Kopf ist voller
Viele Frauen erleben in der Perimenopause genau diese Phase der Veränderung.
Und oft stellt sich die Frage:
„Was passiert gerade mit mir?“
Die gute Nachricht
Du bist nicht „zu empfindlich geworden“.
Und du bist auch nicht allein.
Die Perimenopause ist eine natürliche Übergangsphase, in der hormonelle Veränderungen, Lebensrealität und Stressbelastung zusammenwirken.
Und genau hier setzt dieser Kurs an.
Die Herausforderungen der Perimenopause
1. Der biologische Stress-Schutz bricht weg
Schwindendes Progesteron: In der Perimenopause sinkt meist zuerst das Hormon Progesteron. Progesteron wirkt im Gehirn wie ein natürliches Beruhigungsmittel (es dockt an die gleichen Rezeptoren an wie angstlösende Medikamente). Fällt dieser Puffer weg, hat das Stresshormon Cortisol freie Bahn.
Östrogen-Chaos: Östrogen hilft normalerweise dabei, den Cortisolspiegel im Zaum zu halten. Durch das Absinken und die starken Schwankungen des Östrogens verliert der Körper die Fähigkeit, die eigene Stressreaktion herunterzuregeln. Das Nervensystem gerät viel schneller in den "Fight-or-Flight"-Modus.
2. Stress verstärkt die Wechseljahresbeschwerden
Hitzewallungen: Cortisol verengt das thermoregulatorische Fenster im Gehirn. Wer gestresst ist, leidet nachweislich unter häufigeren und heftigeren Hitzewallungen und Nachtschweiß.
Der "Hormon-Raub": Wenn der Körper chronisch gestresst ist, priorisiert er überlebenswichtige Stresshormone. Er nutzt die verbleibenden Ressourcen, um Cortisol statt Progesteron oder Östrogen herzustellen. Stress verschlimmert das hormonelle Ungleichgewicht also direkt.
3. Gefahr von Erschöpfung und Burnout steigt
Viele Frauen stehen in ihren späten 40ern oder frühen 50ern mitten im Leben: Karrierehöhepunkt, alternde Eltern und pubertierende Kinder fordern volle Leistung.
Wenn die biologische Belastbarkeit sinkt, die Anforderungen im Außen aber gleich bleiben, steigt das Risiko für ein Burnout in dieser Phase drastisch an.
Worum es in dem Kurs geht
was in deinem Körper während der Perimenopause passiert
warum Stress sich in dieser Phase oft intensiver anfühlt
welche inneren Muster dich zusätzlich unter Druck setzen
wie du dein Nervensystem gezielt beruhigen kannst
wie du gesunde Grenzen setzt, ohne dich schuldig zu fühlen
wie du wieder mehr Klarheit, Ruhe und Selbstvertrauen entwickelst
Für wen dieser Kurs gedacht ist
Dieser Kurs ist für dich, wenn du:
dich in der Phase der körperlichen und emotionalen Veränderung der Wechseljahre befindest
häufig gestresst, erschöpft oder innerlich angespannt bist
dich selbst oft hinten anstellst
und dir wünschst, wieder besser bei dir selbst anzukommen
Das nimmst du aus dem Kurs mit
Am Ende des Kurses …
verstehst du deine körperlichen und emotionalen Veränderungen besser
erkennst du, was dich wirklich stresst
kannst du dein Nervensystem gezielt beruhigen
gehst du freundlicher mit dir selbst um
setzt du klarere Grenzen
hast du einen persönlichen Plan für mehr Selbstfürsorge im Alltag
Über mich
Ich begleite Frauen in einer Lebensphase, in denen sich innerlich wie äußerlich vieles verändert.
Viele Frauen erleben in dieser Zeit eine neue Form von Stresssensibilität, Erschöpfung oder innerer Unruhe und gleichzeitig den Wunsch, wieder mehr bei sich selbst anzukommen.
Mein Hintergrund
Ich arbeite als systemische Coachin und bringe einen Hintergrund in Psychologie und Neurowissenschaften mit.
In meiner Arbeit verbinde ich:
systemisches Coaching
Stressbewältigung und Gesundheitskompetenz
Achtsamkeit und Körperwahrnehmung
Was mich in meiner Arbeit leitet
Mich interessiert besonders, wie Menschen in belastenden Lebensphasen wieder in eine gute Verbindung mit sich selbst kommen können.
Nicht durch mehr Leistung.
Sondern durch:
besseres Verstehen des eigenen Körpers
das Erkennen von Stressmustern
freundlicheren inneren Umgang
und alltagstaugliche Formen von Selbstfürsorge
Ich sehe die Perimenopause nicht als Defizit, sondern als Übergangsphase, in der sich vieles neu sortiert.
Und in der oft auch neue Klarheit entstehen kann darüber, was trägt und was nicht mehr passt.
Abschlussgedanke
Die Perimenopause kann eine herausfordernde Zeit sein.
Sie kann aber auch eine Einladung sein, genauer hinzuschauen:
Wie gehe ich mit mir um?
Was brauche ich wirklich?
Und wie möchte ich die nächste Lebensphase gestalten?
Ich begleite Frauen dabei, genau diese Fragen für sich zu erkunden.
Mit Klarheit, Ruhe und einem Blick für das, was stärkt.
Bist du bereit, dir selbst wieder mehr Raum zu geben?
Wenn du dir wünschst, …
weniger im Funktionieren festzustecken
deinen Körper besser zu verstehen
und wieder mehr innere Ruhe und Klarheit zu entwickeln
… dann kann dieser Kurs dich dabei unterstützen.