Gelassen durch die Perimenopause
Stress verstehen – Balance finden – neue Kraft entfalten
Ein 6-wöchiger Kurs für Frauen in der Lebensmitte, die sich erschöpft, überfordert oder „nicht mehr wie früher belastbar“ fühlen und lernen möchten, ihren Stress besser zu verstehen und ihren Alltag wieder bewusster zu gestalten.
Wenn sich plötzlich etwas verändert …
Vielleicht kennst du das:
Du bist schneller erschöpft als früher
Dinge, die dich früher nicht gestresst haben, fühlen sich plötzlich zu viel an
Dein Schlaf ist unruhiger
Deine Geduld ist geringer
Dein Kopf ist voller
Viele Frauen erleben in der Perimenopause genau diese Phase der Veränderung.
Und oft stellt sich die Frage:
„Was passiert gerade mit mir?“
Die gute Nachricht
Du bist nicht „zu empfindlich geworden“.
Und du bist auch nicht allein.
Die Perimenopause ist eine natürliche Übergangsphase, in der hormonelle Veränderungen, Lebensrealität und Stressbelastung zusammenwirken.
Und genau hier setzt dieser Kurs an.
Worum es in dem Kurs geht
Dieser Kurs verbindet:
fundiertes Wissen über die Perimenopause
Stressbewältigung nach dem Modell von Gert Kaluza
Achtsamkeit und Meditation
Atem- und Körperübungen zur Nervensystem-Regulation
systemische Selbstreflexion und Coaching-Impulse
Du lernst in diesem Kurs:
was in deinem Körper während der Perimenopause passiert
warum Stress sich in dieser Phase oft intensiver anfühlt
wie dein persönlicher Stress entsteht
welche inneren Muster dich zusätzlich unter Druck setzen
wie du dein Nervensystem gezielt beruhigen kannst
wie du gesunde Grenzen setzt, ohne dich schuldig zu fühlen
wie du wieder mehr Klarheit, Ruhe und Selbstvertrauen entwickelst
Für wen dieser Kurs gedacht ist
Dieser Kurs ist für dich, wenn du:
in der Perimenopause oder Menopause bist
dich in einer Phase körperlicher und emotionaler Veränderung befindest
häufig gestresst, erschöpft oder innerlich angespannt bist
dich selbst oft hinten anstellst
und dir wünschst, wieder besser bei dir selbst anzukommen
Was diesen Kurs besonders macht
Dieser Kurs ist kein reiner Entspannungskurs.
Und auch kein reiner Informationskurs.
Er verbindet drei Ebenen:
1. Verstehen
Du lernst, was in deinem Körper und deinem Stresssystem passiert.
2. Erkennen
Du erkennst deine persönlichen Stressmuster und inneren Antreiber.
3. Verändern & Regulieren
Du lernst konkrete Methoden, um dein Nervensystem zu beruhigen und deinen Alltag bewusster zu gestalten.
Du bekommst nicht nur Wissen.
Du bekommst Werkzeuge, die du im Alltag wirklich anwenden kannst.
Das nimmst du aus dem Kurs mit
So arbeiten wir im Kurs
Am Ende des Kurses …
verstehst du deine körperlichen und emotionalen Veränderungen besser
erkennst du, was dich wirklich stresst
kannst du dein Nervensystem gezielt beruhigen
gehst du freundlicher mit dir selbst um
setzt du klarere Grenzen
hast du einen persönlichen Plan für mehr Selbstfürsorge im Alltag
Der Kurs ist eine Kombination aus:
verständlichen Inputs
praktischen Übungen
Achtsamkeit und Meditation
Atem- und Körperarbeit
Reflexionsfragen aus dem Coaching
Austausch in der Gruppe
Begleitung durch Wandelzeiten mit Klarheit, Körperwissen und Selbstfürsorge
Über mich
Ich begleite Frauen in Lebensphasen, in denen sich innerlich wie äußerlich vieles verändert.
Die Perimenopause ist eine solche Phase.
Sie bringt körperliche Veränderungen mit sich, aber oft auch Fragen, Unsicherheiten und das Gefühl, nicht mehr ganz „im alten Gleichgewicht“ zu sein.
Viele Frauen erleben in dieser Zeit eine neue Form von Stresssensibilität, Erschöpfung oder innerer Unruhe und gleichzeitig den Wunsch, wieder mehr bei sich selbst anzukommen.
Mein Hintergrund
Ich arbeite als systemische Coachin und bringe einen Hintergrund in Linguistik, Psychologie, Neurowissenschaften sowie langjährige Erfahrung im Bereich Netzwerk- und Strukturarbeit im akademischen Kontext mit.
In meiner Arbeit verbinde ich:
systemisches Coaching
Stressbewältigung und Gesundheitskompetenz
Achtsamkeit und Körperwahrnehmung
verständlich aufbereitetes Wissen über Stress und Regulation
Ein wichtiger Bezugspunkt meiner Arbeit ist das Stressmodell nach Gert Kaluza, das hilft, Stress nicht nur als Belastung, sondern als Zusammenspiel von äußeren Anforderungen, inneren Bewertungen und körperlichen Reaktionen zu verstehen.
Was mich in meiner Arbeit leitet
Mich interessiert besonders, wie Menschen in belastenden Lebensphasen wieder in eine gute Verbindung mit sich selbst kommen können.
Nicht durch mehr Leistung.
Sondern durch:
besseres Verstehen des eigenen Körpers
das Erkennen von Stressmustern
freundlicheren inneren Umgang
und alltagstaugliche Formen von Selbstfürsorge
Ich sehe die Perimenopause nicht als Defizit, sondern als Übergangsphase, in der sich vieles neu sortiert.
Und in der oft auch neue Klarheit entstehen kann darüber, was trägt und was nicht mehr passt.
Meine Haltung
Ich arbeite nicht mit schnellen Lösungen.
Sondern mit Verständnis, Struktur und konkreten Werkzeugen.
Mir ist wichtig, dass Frauen lernen:
ihre eigenen Signale ernst zu nehmen
Stress frühzeitig zu erkennen
und wieder mehr Einfluss auf ihr eigenes Wohlbefinden zu bekommen
Dabei geht es nicht darum, perfekt zu funktionieren.
Sondern darum, wieder mehr bei sich selbst anzukommen.
Für wen ich arbeite
Ich begleite vor allem Frauen ab etwa 40 Jahren, die:
sich in einer Phase körperlicher und emotionaler Veränderung befinden
häufig Stress, Erschöpfung oder innere Anspannung erleben
sich selbst oft zurückstellen
und sich eine neue Form von Balance und Selbstfürsorge wünschen
Meine Arbeitsweise
Meine Kurse und Coachings verbinden:
verständliche Wissensvermittlung
systemische Reflexion
praktische Stressbewältigungsübungen
Atem- und Achtsamkeitspraxis
sowie alltagstaugliche Transferimpulse
Mir ist wichtig, dass das, was wir erarbeiten, nicht nur „verstanden“, sondern auch im Alltag erlebbar wird.
Abschlussgedanke
Die Perimenopause kann eine herausfordernde Zeit sein.
Sie kann aber auch eine Einladung sein, genauer hinzuschauen:
Wie gehe ich mit mir um?
Was brauche ich wirklich?
Und wie möchte ich die nächste Lebensphase gestalten?
Ich begleite Frauen dabei, genau diese Fragen für sich zu erkunden.
Mit Klarheit, Ruhe und einem Blick für das, was stärkt.
Bist du bereit, dir selbst wieder mehr Raum zu geben?
Wenn du dir wünschst, …
weniger im Funktionieren festzustecken
deinen Körper besser zu verstehen
und wieder mehr innere Ruhe und Klarheit zu entwickeln
… dann kann dieser Kurs dich dabei unterstützen.
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