Mein Coaching

Du musst da nicht alleine durch.

Die Perimenopause ist für viele Frauen eine Zeit, in der das bisherige Leben plötzlich nicht mehr so funktioniert wie früher.

Du schläfst schlechter. Du bist schneller erschöpft. Stress fühlt sich intensiver an. Vielleicht erkennst du dich selbst manchmal kaum wieder.

Viele Frauen versuchen zunächst, einfach weiterzumachen. Sie reißen sich zusammen, funktionieren und hoffen, dass es bald wieder besser wird.

Doch oft sendet der Körper in dieser Zeit wichtige Signale.

Nicht, weil er gegen dich arbeitet.

Sondern weil er möchte, dass du hinschaust.

In meinem Coaching geht es deshalb nicht darum, noch belastbarer oder leistungsfähiger zu werden.

Sondern darum, deinen Körper wieder ernst zu nehmen, deinen eigenen Bedürfnissen zuzuhören und einen neuen Umgang mit Stress zu entwickeln.

Denn du musst diese Lebensphase nicht nur überstehen.

Du darfst sie bewusst gestalten.

Stell Dir vor …

… du würdest die ersten Anzeichen von Überforderung früher wahrnehmen und freundlich darauf reagieren, statt einfach weiterzumachen.

… du würdest deinem Körper wieder mehr vertrauen und verstehen, was er dir sagen möchte.

… du würdest wieder mehr Ruhe, Klarheit und innere Stabilität spüren.

… du müsstest nicht länger nur funktionieren, sondern könntest Entscheidungen treffen, die wirklich zu dir passen.

Meine Arbeitsweise

Ich begleite dich mit einer ruhigen, zugewandten und wertschätzenden Haltung.

Mir ist wichtig, dass du dich mit deinem Erleben verstanden fühlst. Denn Veränderung beginnt oft dort, wo wir aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen.

In meine Arbeit fließen systemisches Coaching, Methoden der Stressbewältigung, Achtsamkeit und Körperwahrnehmung ein.

Ein wichtiger Bezugspunkt ist für mich das Stressmodell nach Gert Kaluza. Es zeigt, dass Stress nicht nur durch äußere Belastungen entsteht. Auch unsere Gedanken, inneren Ansprüche und die Reaktionen unseres Nervensystems spielen dabei eine wichtige Rolle.

Gemeinsam schauen wir deshalb nicht nur auf das, was dich belastet.

Sondern auch darauf,

• was dir Kraft gibt,

• was dein Nervensystem braucht,

• welche Stressverstärker dich begleiten,

• und wie du Schritt für Schritt einen liebevolleren Umgang mit dir selbst entwickeln kannst.

Ich arbeite ohne Optimierungsdruck.

Es geht nicht darum, noch besser zu funktionieren.

Sondern darum, wieder mehr bei dir anzukommen.

Themen, mit denen Frauen in der Perimenopause häufig zu mir kommen

Jede Frau erlebt die Perimenopause anders.

Und doch gibt es Themen, die viele miteinander verbinden.

Zum Beispiel:

• emotionale Erschöpfung und das Gefühl, nur noch zu funktionieren

• Stress, innere Unruhe und das Bedürfnis nach mehr Stabilität

• Schlafprobleme, Brain Fog und Konzentrationsschwierigkeiten

• Selbstfürsorge ohne Schuldgefühle

• Grenzen setzen und die eigenen Bedürfnisse wieder ernst nehmen

• Veränderungen in Partnerschaft, Familie oder Freundschaften

• berufliche Neuorientierung und Sinnfragen

• ein verändertes Selbstbild in der Lebensmitte

• der Umgang mit körperlichen Veränderungen

• die Frage, wie die zweite Lebenshälfte aussehen soll

Vielleicht findest du dich in einem dieser Themen wieder.

Vielleicht ist es aber auch etwas ganz anderes.

Du musst dein Anliegen nicht perfekt formulieren.

Gemeinsam finden wir heraus, worum es gerade wirklich geht.