Systemisches Coaching für Frauen in der Perimenopause
Dein Weg zurück zu dir
Dein Hormonspiegel sinkt, dein Stresslevel steigt? Hol dir deine Gelassenheit zurück.
“Ich fühle mich nicht mehr wie ich selbst”
Es ist kein Zufall und erst recht keine Einbildung: Wenn du dich aktuell nicht mehr wiedererkennst, hat das einen eindeutigen biologischen Grund. In den Jahren vor der Menopause, der Perimenopause, fährt dein Körper die Hormonproduktion-Achterbahn.
Was viele nicht wissen: Stress wirkt in dieser Phase wie ein biologischer Brandbeschleuniger.
Wenn deine Hormone Achterbahn fahren, reagiert dein Nervensystem ohnehin viel empfindlicher. Kommt jetzt noch alltäglicher oder beruflicher Stress hinzu, entsteht im Körper eine Kettenreaktion, die deine Symptome massiv verstärkt. Das ist keine Schwäche von dir, sondern pure Biochemie.
Ein gezieltes Coaching setzt genau an dieser Schnittstelle an und hilft dir an drei entscheidenden Punkten:
Schluss mit dem „Hormon-Diebstahl“: Wenn du gestresst bist, produziert dein Körper ununterbrochen das Stresshormon Cortisol. Dafür verbraucht er dieselben Bausteine, die er eigentlich für dein wichtiges Wohlfühl- und Beruhigungshormon Progesteron bräuchte. Stress „stiehlt“ dir also deine hormonelle Balance. Weniger Stress bedeutet mehr Ressourcen für dein inneres Gleichgewicht.
Ruhe für dein inneres Thermostat: Durch das sinkende Östrogen spielt die Temperaturregelung im Gehirn verrückt. Stress schüttet Adrenalin aus und das triggert sofort die nächste Hitzewallung. Wenn wir dein Nervensystem gemeinsam beruhigen, aktivieren wir deinen „Ruhenerv“. Dein Körper schüttet weniger Alarmhormone aus und dein inneres Thermostat stabilisiert sich.
Ausstieg aus dem Teufelskreis: Erschöpfung, Schlafstörungen oder Brain Fog erzeugen oft neuen Frust und den Druck, „trotzdem funktionieren zu müssen“. Dieser psychische Druck verstärkt die körperlichen Beschwerden nur noch mehr. Im Coaching brechen wir diese stressige Rückkopplungsschleife auf.
Wir können den natürlichen Wandel deines Körpers nicht aufhalten, aber wir können dafür sorgen, dass dein Nervensystem flexibel und gelassen durch diesen Wandel steuert. Lass uns das Chaos im Kopf sortieren und deinem Körper die Pause geben, die er jetzt dringend braucht, um sich neu auszurichten.
Du musst da nicht alleine durch.
Als systemische Coachin begleite ich Frauen dabei, die Perimenopause nicht als Krise, sondern als hormonellen Wendepunkt zu verstehen. Gemeinsam entwickeln wir eine Strategie, die genau zu dir passt: für weniger Stress und mehr Lebensqualität:
Hormonelle Klarheit: Du lernst, deine hormonellen Veränderungen biologisch besser zu verstehen und deine Symptome richtig einzuordnen.
Stress-Früherkennung: Du erfährst, wie du deine persönlichen Stresssignale rechtzeitig wahrnimmst, bevor dir alles über den Kopf wächst.
Nervensystem-Regulation: Du erhältst konkrete Tools, um dein überreiztes Nervensystem im Alltag gezielt herunterzufahren.
Ressourcen-Aktivierung: Wir stärken deine inneren Kraftquellen, damit du auch an intensiven Tagen in deiner Mitte bleibst.
Gesunde Abgrenzung: Du lernst, Grenzen im Alltag und im Job klarer und bewusster zu setzen. Ohne schlechtes Gewissen.
Kapazitäts-Anpassung: Wir definieren deine beruflichen und persönlichen Ziele neu und passen sie realistisch an deine veränderten Kapazitäten an.
Ich begleite dich Schritt für Schritt dabei, deine Stabilität zurückzugewinnen.
Mögliche Themen im Coaching können sein…
Umgang mit verstärktem Stressempfinden und schwankenden Emotionen
Ängste und Selbstzweifel
Schlafstörungen und Erschöpfung
Leistungsfähigkeit im Beruf
Veränderungen in Beziehungen
Potentialentfaltung und Transformation
Über mich…
Meike Sieveking | Systemische Coachin für Frauen in der Lebensmitte
Schön, dass du hier bist. Ich bin Meike Sieveking. Als systemische Coachin begleite ich Frauen durch eine der intensivsten Transformationsphasen ihres Lebens: die Perimenopause und die Jahre der Lebensmitte. Es ist eine Phase, in der sich fast alles verändern kann: körperlich, emotional und oft auch ganz grundlegend die Sichtweise auf das eigene Leben.
In meiner täglichen Praxis erlebe ich immer wieder, wie untrennbar Körper, hormoneller Stress und die innere Haltung miteinander verwoben sind. Viele Frauen kommen in dieser Zeit an einen Punkt, an dem ihre bisherige Art zu funktionieren einfach nicht mehr zu ihnen passt. Der Körper streikt, das Nervensystem ist dauerhaft überreizt.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie wichtig und herausfordernd es ist, diese Signale nicht länger zu ignorieren, sondern endlich ernst zu nehmen.
Wenn dir diese Symptome der Perimenopause bekannt vorkommen…
…Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit oder das Gefühl, emotional schneller an Deine Grenzen zu kommen.
… Schlafstörungen und chronische Erschöpfung.
… Ängste, innere Unruhe oder das Gefühl, dich nicht mehr richtig stabil zu fühlen.
… Brain Fog, Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit oder Wortfindungsprobleme.
… Antriebslosigkeit, fehlende Lebensfreude oder das Gefühl, nur noch zu funktionieren.
… Zweifel an Dir selbst und Deiner Belastbarkeit.
…dann kann ich Dich dabei unterstützen, wieder mehr Stabilität, Selbstkontakt und Wohlbefinden zu entwickeln.