Systemisches Coaching für Frauen in der Perimenopause
Dein Weg zurück zu dir
Dein Hormonspiegel sinkt, dein Stresslevel steigt? Hol dir deine Gelassenheit zurück.
“Ich fühle mich nicht mehr wie ich selbst”
Es ist kein Zufall und erst recht keine Einbildung: Wenn du dich aktuell nicht mehr wieder erkennst, hat das einen eindeutigen biologischen Grund. In den Jahren vor der Menopause, der Perimenopause, fährt dein Körper die Hormonproduktion-Achterbahn.
Besonders der Rückgang von Östrogen und Progesteron spielen hier die Hauptrolle. Progesteron ist unser natürliches „Wohlfühl- und Beruhigungshormon“. Sinkt dieser Spiegel, verliert dein Nervensystem seinen wichtigsten Puffer gegen das Stresshormon Cortisol.
Die Folge: Die sprichwörtliche Zündschnur wird kürzer. Situationen, die du früher gelassen weggesteckt hast, wie der tägliche Mental Load, Schlafmangel oder der Druck im Job, lösen plötzlich eine heftige, körperliche Stressreaktion aus. Die Folge sind innere Unruhe, Ängste und starke Stimmungsschwankungen. Dein Stress-System reagiert in dieser Phase viel empfindlicher.
Die gute Nachricht: Dein Körper signalisiert dir, was er braucht
Diese Lebensphase ist eine spürbare Herausforderung, aber sie birgt auch eine echte Chance. Sie ist die Einladung deines Körpers, genauer hinzuhören, die eigenen Bedürfnisse endlich wichtig zu nehmen.
Du musst da nicht alleine durch.
Als systemische Coachin begleite ich Frauen dabei, die Perimenopause nicht als Krise, sondern als hormonellen Wendepunkt zu verstehen. Gemeinsam entwickeln wir eine Strategie, die genau zu dir passt: für weniger Stress und mehr Lebensqualität.
Das lernst und erreichst du im Coaching:
Hormonelle Klarheit: Du lernst, deine hormonellen Veränderungen biologisch besser zu verstehen und deine Symptome richtig einzuordnen.
Stress-Früherkennung: Du erfährst, wie du deine persönlichen Stresssignale rechtzeitig wahrnimmst, bevor dir alles über den Kopf wächst.
Nervensystem-Regulation: Du erhältst konkrete Tools, um dein überreiztes Nervensystem im Alltag gezielt herunterzufahren.
Ressourcen-Aktivierung: Wir stärken deine inneren Kraftquellen, damit du auch an intensiven Tagen in deiner Mitte bleibst.
Gesunde Abgrenzung: Du lernst, Grenzen im Alltag und im Job klarer und bewusster zu setzen. Ohne schlechtes Gewissen.
Kapazitäts-Anpassung: Wir definieren deine beruflichen und persönlichen Ziele neu und passen sie realistisch an deine veränderten Kapazitäten an.
Ich begleite dich Schritt für Schritt dabei, deine Leichtigkeit zurückzugewinnen.
Mögliche Themen im Coaching können sein…
Umgang mit verstärktem Stressempfinden und schwankenden Emotionen
Ängste und Selbstzweifel
Schlafstörungen und Erschöpfung
Leistungsfähigkeit im Beruf
Veränderungen in Beziehungen
Potentialentfaltung und Transformation
Über mich…
Meike Sieveking | Systemische Coachin für Frauen in der Lebensmitte
Schön, dass du hier bist. Ich bin Meike Sieveking. Als systemische Coachin begleite ich Frauen durch eine der intensivsten Transformationsphasen ihres Lebens: die Perimenopause und die Jahre der Lebensmitte. Es ist eine Phase, in der sich fast alles verändern kann: körperlich, emotional und oft auch ganz grundlegend die Sichtweise auf das eigene Leben.
In meiner täglichen Praxis erlebe ich immer wieder, wie untrennbar Körper, hormoneller Stress und die innere Haltung miteinander verwoben sind. Viele Frauen kommen in dieser Zeit an einen Punkt, an dem ihre bisherige Art zu funktionieren einfach nicht mehr zu ihnen passt. Der Körper streikt, das Nervensystem ist dauerhaft überreizt.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie wichtig und herausfordernd es ist, diese Signale nicht länger zu ignorieren, sondern endlich ernst zu nehmen.
Wenn dir diese Symptome der Perimenopause bekannt vorkommen…
…Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit oder das Gefühl, emotional schneller an Deine Grenzen zu kommen.
… Schlafstörungen und chronische Erschöpfung.
… Ängste, innere Unruhe oder das Gefühl, dich nicht mehr richtig stabil zu fühlen.
… Brain Fog, Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit oder Wortfindungsprobleme.
… Antriebslosigkeit, fehlende Lebensfreude oder das Gefühl, nur noch zu funktionieren.
… Zweifel an Dir selbst und Deiner Belastbarkeit.
…dann kann ich Dich dabei unterstützen, wieder mehr Stabilität, Selbstkontakt und Wohlbefinden zu entwickeln.