Perimenopause
Coaching
Dein Weg zurück zu dir.
Warum wird Stress in der Perimenopause plötzlich so intensiv?
Es ist kein Zufall und erst recht keine Einbildung: Wenn dir aktuell im Alltag alles zu viel wird, hat das einen messbaren, biologischen Grund. In den Jahren vor der Menopause (der Perimenopause) fährt dein Körper die Hormonproduktion Achterbahn.
Besonders der Rückgang von Progesteron spielt hier die Hauptrolle. Progesteron ist unser natürliches „Wohlfühl- und Beruhigungshormon“. Sinkt dieser Spiegel, verliert dein Nervensystem seinen wichtigsten Puffer gegen das Stresshormon Cortisol. Die Folge: Die sprichwörtliche Zündschnur wird kürzer. Situationen, die du früher gelassen weggesteckt hast, wie der tägliche Mental Load, Schlafmangel oder der Druck im Job, lösen plötzlich eine heftige, körperliche Stressreaktion aus. Dein Körper befindet sich quasi im dauerhaften Alarmmodus. Viele Frauen, die zu mir ins Coaching kommen, beschreiben es so:
“Ich fühle mich grundlos dauerhaft ‚unter Strom‘, so als würde der Körper ständig auf der Flucht sein, selbst abends entspannt auf dem Sofa.“
Die gute Nachricht: Dein Körper signalisiert dir, was er braucht
Diese Lebensphase ist eine spürbare Herausforderung, aber sie birgt auch eine echte Chance. Sie ist die Einladung deines Körpers, genauer hinzuhören, die eigenen Bedürfnisse endlich wichtig zu nehmen und radikal freundlicher mit dir selbst umzugehen.
Raus aus dem Hormonchaos, zurück in deine Kraft
Du musst da nicht alleine durch. Als Coach begleite ich Frauen dabei, die Perimenopause nicht als Krise, sondern als hormonellen Wendepunkt zu verstehen. Gemeinsam entwickeln wir eine Strategie, die perfekt in deinen Alltag passt: für weniger Stress und mehr Lebensqualität.
Raus aus dem Funktionieren, rein in die Balance
Die Perimenopause fordert dich auf allen Ebenen heraus. In meinen Coachings und Kursen arbeiten wir nicht mit theoretischen Konzepten, sondern entwickeln alltagstaugliche Strategien, die perfekt in dein Leben passen.
Gemeinsam schaffen wir das Fundament für mehr Energie, Stabilität und spürbare Gelassenheit auf deinem Weg.
Das lernst und erreichst du im Coaching:
Hormonelle Klarheit: Du lernst, deine hormonellen Veränderungen biologisch besser zu verstehen und deine Symptome richtig einzuordnen.
Stress-Früherkennung: Du erfährst, wie du deine persönlichen Stresssignale rechtzeitig wahrnimmst, bevor dir alles über den Kopf wächst.
Nervensystem-Regulation: Du erhältst konkrete Tools (wie Atemtechniken und somatische Übungen), um dein überreiztes Nervensystem im Alltag gezielt herunterzufahren.
Ressourcen-Aktivierung: Wir stärken deine inneren Kraftquellen, damit du auch an intensiven Tagen in deiner Mitte bleibst.
Gesunde Abgrenzung: Du lernst, Grenzen im Alltag und im Job klarer und bewusster zu setzen. Ohne schlechtes Gewissen.
Kapazitäts-Anpassung: Wir definieren deine beruflichen und persönlichen Ziele neu und passen sie realistisch an deine veränderten Kapazitäten an.
Du musst diesen Weg nicht alleine gehen. Ich begleite dich Schritt für Schritt dabei, deine Leichtigkeit zurückzugewinnen.
Meine Coaching-Themen für Dich in der Perimenopause…
Stresscoaching
Beziehungscoaching
Karrierecoaching
Umgang mit Sinn- und Lebenskrisen
Werte, Bedürfnisse und Grenzen definieren und umsetzen
Burnout-Prävention
Potentialentfaltung und Transformation
Lebensstilveränderungen
Wenn dir diese Symptome der Perimenopause bekannt vorkommen…
…Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit oder das Gefühl, emotional schneller an Deine Grenzen zu kommen.
… Schlafstörungen und chronische Erschöpfung.
… Ängste, innere Unruhe oder das Gefühl, dich nicht mehr richtig stabil zu fühlen.
… Brain Fog, Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit oder Wortfindungsprobleme.
… Antriebslosigkeit, fehlende Lebensfreude oder das Gefühl, nur noch zu funktionieren.
… Zweifel an Dir selbst und Deiner Belastbarkeit.
…dann kann ich Dich dabei unterstützen, wieder mehr Stabilität, Selbstkontakt und Wohlbefinden zu entwickeln.
Über mich…
Meike Sieveking | Systemische Coachin für Frauen in der Lebensmitte
Schön, dass du hier bist. Ich bin Meike Sieveking. Als systemische Coachin begleite ich Frauen durch eine der intensivsten Transformationsphasen ihres Lebens: die Perimenopause und die Jahre der Lebensmitte. Es ist eine Phase, in der sich fast alles verändern kann: körperlich, emotional und oft auch ganz grundlegend die Sichtweise auf das eigene Leben.
In meiner täglichen Praxis erlebe ich immer wieder, wie untrennbar Körper, hormoneller Stress und die innere Haltung miteinander verwoben sind. Viele Frauen kommen in dieser Zeit an einen Punkt, an dem ihre bisherige Art zu funktionieren einfach nicht mehr zu ihnen passt. Der Körper streikt, das Nervensystem ist dauerhaft überreizt.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie wichtig und herausfordernd es ist, diese Signale nicht länger zu ignorieren, sondern endlich ernst zu nehmen.
Mein Ansatz: Ganzheitliche Begleitung statt Selbstoptimierung
Veränderung beginnt für mich nicht damit, dass wir uns noch mehr optimieren. Es geht darum, innezuhalten, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und gemeinsam herauszufinden, was du jetzt wirklich brauchst.
Um dich fundiert und nachhaltig zu unterstützen, verbinde ich in meiner Arbeit wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Methoden der Stressregulation:
Systemisches Coaching: Wir blicken auf das große Ganze: deine Rollen im Alltag, im Job und in der Familie, um Blockaden aufzulösen und neue Perspektiven zu gewinnen.
Fundiertes Stresswissen: Du lernst die biologischen Zusammenhänge von Hormonen (wie Progesteron) und dem Stresshormon Cortisol kennen.
Achtsamkeit & Körperwahrnehmung: Wir holen den Körper ins Boot, um Stresssignale frühzeitig zu spüren, bevor sie dich überwältigen.
Atem- & Entspannungsübungen: Konkrete, alltagstaugliche Techniken (wie somatische Übungen), die dein Nervensystem sofort herunterfahren.
Wertschätzende Haltung: Ein sicherer, zugewandter Raum, in dem alles Platz hat, was dich gerade bewegt.
Es geht mir nicht darum, dich noch besser darin zu machen, im Hamsterrad zu funktionieren. Es geht darum, dass du anfängst, dir selbst wieder zuzuhören.
