Wechseljahresberatung in Berlin und online
Wenn du dich selbst nicht mehr richtig wiedererkennst
Du schläfst schlecht, wachst nachts schweißgebadet auf oder liegst stundenlang wach, obwohl du eigentlich müde bist. Tagsüber fehlt dir die Energie, du bist schneller gereizt oder fühlst dich innerlich unruhig. Vielleicht fällt es dir schwerer, dich zu konzentrieren, du vergisst Dinge oder suchst nach Worten, die dir früher ganz selbstverständlich eingefallen sind.
Vielleicht machen dir Hitzewallungen, Herzklopfen, Kopfschmerzen oder Gelenkbeschwerden zu schaffen. Deine Stimmung schwankt, deine Belastbarkeit nimmt ab und du fragst dich, warum dir plötzlich vieles so viel schwerer fällt als früher.
Die Perimenopause kann eine körperlich und emotional sehr belastende Zeit sein.
Wenn mehrere Beschwerden gleichzeitig auftreten, können sie den Schlaf, die Leistungsfähigkeit, die Beziehungen und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.
Und oft läuft der Alltag trotzdem weiter. Du kümmerst dich um deine Familie, erledigst deine Arbeit und übernimmst Verantwortung, auch dann, wenn du dich eigentlich nach Ruhe, Entlastung und einer Pause sehnst.
Vielleicht fragst du dich, ob das alles mit den Wechseljahren zusammenhängt. Vielleicht hast du schon einiges gelesen, fühlst dich von den vielen Informationen aber eher verunsichert als unterstützt. Oder du wünschst dir jemanden, mit dem du deine Fragen sortieren und herausfinden kannst, was dir in deiner Situation helfen könnte.
Du musst deine Beschwerden nicht kleinreden. Und du musst dich mit deinen Fragen nicht allein durch diese Lebensphase finden.
Die Wechseljahre besser verstehen
Die Perimenopause ist die Übergangsphase vor der letzten Monatsblutung. In dieser Zeit verändern sich die Hormonspiegel und können unter anderem den Schlaf, die Stimmung, die Konzentration und das körperliche Wohlbefinden beeinflussen.
Manche Frauen erleben vor allem Zyklusveränderungen oder Hitzewallungen. Andere leiden unter Schlafstörungen, Erschöpfung, innerer Unruhe oder einer deutlich veränderten Stimmung. Wieder andere bemerken, dass sie weniger belastbar sind oder sich körperlich nicht mehr so wohlfühlen wie früher.
Die Erfahrungen sind sehr unterschiedlich. Auch das macht diese Phase oft so herausfordernd: Es gibt kein einheitliches Beschwerdebild und nicht jede Veränderung lässt sich eindeutig den Hormonen zuordnen.
Gleichzeitig fällt die Perimenopause häufig in eine Lebensphase, in der auch beruflich, familiär und persönlich vieles in Bewegung ist. Wenn schlechter Schlaf, hohe Anforderungen und wenig Zeit für Erholung zusammenkommen, kann sich die Belastung zusätzlich verstärken.
Umso hilfreicher kann es sein, die eigenen Erfahrungen besser einzuordnen, Fragen zu klären und herauszufinden, welche Unterstützung individuell sinnvoll ist.
Was dich in meiner Wechseljahresberatung erwartet
In meiner Wechseljahresberatung verbinde ich mein Wissen rund um die Perimenopause mit einem individuellen, ganzheitlichen Blick auf deine Lebenssituation.
Wir nehmen uns Zeit für das, was dich gerade beschäftigt: Welche Beschwerden erlebst du? Was belastet dich im Alltag besonders? Welche Fragen sind offen? Und was möchtest du besser verstehen oder verändern?
Du erhältst verständliche Informationen zu den körperlichen und emotionalen Veränderungen in dieser Lebensphase. Gemeinsam schauen wir, welche Zusammenhänge für dich relevant sein könnten und welche Möglichkeiten es gibt, dein Wohlbefinden und deine Selbstfürsorge zu unterstützen.
Dabei geht es nicht darum, jede Beschwerde selbst lösen zu müssen oder noch mehr Aufgaben in deinen Alltag aufzunehmen. Vielmehr möchten wir herausfinden, was dir tatsächlich guttut, wo du Entlastung brauchst und welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sind.
Wobei ich dich unterstützen kann
1. Beschwerden besser verstehen und einordnen
Du möchtest wissen, welche Symptome und Veränderungen in der Perimenopause auftreten können und wie sie sich auf dein Wohlbefinden auswirken. Wir klären deine Fragen und schaffen Orientierung, damit du deine Erfahrungen besser verstehen und informierte Entscheidungen treffen kannst.
2. Schlaf, Erholung und Wohlbefinden unterstützen
Wenn du schlecht schläfst, dich erschöpft fühlst oder kaum zur Ruhe kommst, kann das deinen gesamten Alltag beeinflussen. Wir betrachten deine Gewohnheiten, deine Ernährung und deine Belastungen und überlegen gemeinsam, welche Veränderungen und Strategien dir helfen könnten, Erholung und Wohlbefinden zu fördern.
3. Mit innerer Unruhe und Belastungen umgehen
Vielleicht fühlst du dich schneller überfordert, reagierst gereizter oder hast das Gefühl, nicht mehr so belastbar zu sein wie früher. Wir schauen darauf, was dich besonders fordert und wie du deine Bedürfnisse und Grenzen bewusster wahrnehmen und deine Kraftreserven stärken kannst.
4. Selbstfürsorge im Alltag verankern
Wenn du lange vor allem für andere da warst, fällt es manchmal schwer, dir selbst genügend Aufmerksamkeit zu schenken. Gemeinsam überlegen wir, wie du dir mehr Raum für Erholung schaffen, eigene Bedürfnisse ernst nehmen und deinen Alltag besser an deine aktuelle Situation anpassen kannst.
5. Die nächsten Schritte finden
Du musst nicht selbst auf alle Antworten kommen. Wenn Beschwerden dich stark beeinträchtigen oder du unsicher bist, welche Unterstützung du brauchst, kann es sinnvoll sein, weitere medizinische Beratung einzubeziehen. Ich unterstütze dich dabei, deine Fragen zu sortieren und die anstehenden Arztbesuche vorzubereiten.
Nicht einfach durchhalten, sondern gut für dich sorgen
Die Wechseljahre sind keine Krankheit. Trotzdem können die Veränderungen und Beschwerden für einzelne Frauen eine erhebliche Belastung darstellen. Du musst dich nicht damit abfinden, dass du dich dauerhaft erschöpft, unausgeglichen oder nicht mehr wie du selbst fühlst.
Es geht auch nicht darum, unbedingt zu deinem früheren Ich zurückzukehren. Vielleicht darfst du vielmehr herausfinden, was du in dieser Lebensphase brauchst, welche Gewohnheiten dir guttun und wie du deinen Alltag so gestalten kannst, dass deine eigenen Bedürfnisse wieder mehr Platz bekommen.
Ich begleite dich dabei, deine Erfahrungen besser zu verstehen, Orientierung zu gewinnen und passende Möglichkeiten für dich zu entdecken.
Damit du dich mit deinen Fragen und Beschwerden ernst genommen fühlst und deinen eigenen Weg durch die Wechseljahre finden kannst. Mit mehr Wissen, Selbstfürsorge und Vertrauen in dich selbst.
Ablauf und Kosten
In einem kostenfreien, unverbindlichen Kennenlerngespräch – telefonisch oder online – kannst du mir von deiner Situation erzählen und herausfinden, ob meine Beratung zu dir passt.
Die Beratung findet online oder persönlich in Berlin statt. Eine Sitzung dauert 60 Minuten und kostet 90 Euro.
Wenn du dir Unterstützung und Orientierung in dieser Lebensphase wünschst, freue ich mich darauf, dich kennenzulernen.
Häufige Fragen zur Wechseljahresberatung
Für wen ist die Wechseljahresberatung geeignet?
Meine Wechseljahresberatung richtet sich an Frauen, die sich in der Perimenopause oder den Wechseljahren befinden und die körperlichen und emotionalen Veränderungen dieser Lebensphase besser verstehen möchten. Vielleicht beschäftigen dich Schlafprobleme, Erschöpfung, Stimmungsschwankungen oder innere Unruhe. Vielleicht hast du viele Fragen und wünschst dir mehr Orientierung. Gemeinsam schauen wir auf deine individuelle Situation und finden heraus, was dich unterstützen und dein Wohlbefinden stärken kann.
Was ist der Unterschied zwischen Wechseljahresberatung und ärztlicher Beratung?
In der Wechseljahresberatung geht es darum, die Veränderungen dieser Lebensphase besser zu verstehen, persönliche Fragen zu klären und Möglichkeiten für den Alltag und die Selbstfürsorge zu entwickeln. Ich gebe dir verständliche Informationen und unterstütze dich dabei, deine Bedürfnisse und mögliche nächste Schritte zu erkennen. Eine ärztliche Beratung ist wichtig, wenn Beschwerden medizinisch abgeklärt oder behandelt werden müssen. Meine Beratung ersetzt keine ärztliche Diagnostik oder Behandlung, kann diese aber sinnvoll ergänzen und darauf vorbereiten, indem wir Fragen vorbereiten, die du im Arztgespräch stellen möchtest.
Kann ich auch kommen, wenn ich nicht sicher bin, ob meine Beschwerden mit den Wechseljahren zusammenhängen?
Ja. Viele Beschwerden, die in der Lebensmitte auftreten, können unterschiedliche Ursachen haben. Nicht jede Veränderung ist automatisch auf die Hormone zurückzuführen. In der Beratung sortieren wir deine Fragen, schauen auf deine Erfahrungen und überlegen, welche Zusammenhänge eine Rolle spielen könnten. Wenn Beschwerden neu auftreten, stark ausgeprägt sind oder dich erheblich belasten, ist eine ärztliche Abklärung wichtig. Du musst also nicht schon genau wissen, was hinter deinen Beschwerden steckt, um dir Unterstützung zu holen.