Willkommen. Schön, dass du da bist.
Ich bin Meike Sieveking, systemische Coachin mit Fokus auf Frauen ab 40. Ich begleite dich in Zeiten innerer und äußerer Veränderung – wertschätzend, klärend und auf Augenhöhe.
Oft beginnt die Perimenopause schleichend: ein verändertes Körpergefühl, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Zweifel am Beruf oder an Beziehungen. Vieles ist in Bewegung – und doch wird darüber oft wenig gesprochen.
Mein Coaching richtet sich an Frauen ab etwa 40, die spüren: „So wie bisher geht es nicht weiter – aber ich weiß noch nicht, wohin die Reise gehen darf.“
Wenn du dich angesprochen fühlst, lade ich dich herzlich ein, gemeinsam mit mir neue Wege zu erkunden – hin zu mehr Klarheit, Selbstbestimmung und einem erfüllten Leben.
Coaching für Frauen 40+
Perimenopause · Veränderung · Selbstermächtigung
Die Perimenopause ist eine besondere Lebensphase, in der sich vieles verändert – körperlich, emotional und im Alltag. Manchmal fühlt man sich dabei unsicher oder überwältigt. Genau hier kann systemisches Coaching eine wertvolle Unterstützung sein, um diese Zeit mit mehr Verständnis, Mut und Gelassenheit zu erleben.
Hier möchte ich dir einige Wege aufzeigen, wie ich dich in dieser Phase begleiten und unterstützen kann:
Verständnis und Akzeptanz der Veränderungen: Gemeinsam helfe ich dir, die hormonellen und emotionalen Veränderungen besser zu verstehen und sie als natürlichen Teil deines Lebens anzunehmen. Das schafft Raum für mehr Selbstmitgefühl und Ruhe.
Bewältigung von emotionalen Schwankungen: Wenn die Gefühle Achterbahn fahren, bin ich für dich da. Wir entwickeln gemeinsam Strategien, um mit den emotionalen Höhen und Tiefen umzugehen, damit du dich wieder stabiler fühlst.
Förderung von Ressourcen und Lösungen: Ich helfe dir, deine inneren Stärken zu entdecken und neue Perspektiven zu gewinnen. So kannst du Veränderungen als Chance sehen und dein Leben aktiv und mit Freude gestalten.
Unterstützung bei Lebensplanung und Zielsetzung: In dieser besonderen Zeit spüren viele Frauen den Impuls, sich neu auszurichten. Ich unterstütze dich dabei, deine Wünsche und Träume klar zu formulieren und Wege zu finden, um sie Schritt für Schritt umzusetzen.
Verbesserung der Kommunikation: Ein Coaching kann dir auch dabei helfen, offen mit Partnern, Freunden oder Kollegen über die Veränderungen zu sprechen und Unterstützung zu finden.
Ich glaube daran, dass in jeder Krise auch eine Einladung steckt: zur Rückbesinnung auf das Eigene, zur Neubestimmung von Werten, Bedürfnissen und Lebenszielen.
Meine Coachings sind individuell, vertraulich und ergebnisoffen. Es gibt keine Standardlösung – aber es gibt deinen eigenen, ganz persönlichen Weg, den wir gemeinsam entdecken können.
Ich arbeite mit systemischen Fragen, Visualisierungen, kreativen Methoden und auf Wunsch auch körperorientierten Impulsen.
In meinen Coachings geht es nicht um Durchhalten, Optimieren oder Funktionieren. Es geht um ein Innehalten, Sortieren, Annehmen – und darum, sich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen.
Das Coaching kann online oder in Präsenz stattfinden – in Berlin-Mitte oder in der Natur (z. B. als Coaching-Walk).
Wie kann systemisches Coaching in der Perimenopause helfen?
Jetzt ist die Zeit, sich aktiv mit den Herausforderungen der Perimenopause auseinander zu setzen
Viele meiner Klientinnen beschäftigen sich mit Fragen wie:
Wie gehe ich mit hormonellen, körperlichen oder emotionalen Veränderungen um?
Wer bin ich jetzt – jenseits von Rollen wie Mutter, Partnerin, Funktionsträgerin?
Was will ich noch vom Leben – beruflich wie persönlich?
Wie finde ich wieder Zugang zu meiner Energie, Kreativität oder Sinnlichkeit?
Wie grenze ich mich besser ab und nehme Raum für mich ein?
Ob persönliche Stärkung, berufliche Neuausrichtung oder Identitätsfragen – wir arbeiten gemeinsam an Klarheit und Handlungsfähigkeit in dieser unterschätzten Lebensphase.
Ergänzend hierzu integriere ich je nach deinen Wünschen und deinem Bedarf Impulse zu Themen wie Stressreduktion und Nervensystemregulation, Ernährung und Lebensstilveränderungen sowie Steigerung des Selbstwerts in die Coachingsitzungen.
Die Symptome der Perimenopause
Erst in den letzten Jahren sind die vielfältigen Auswirkungen der hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren mehr ins öffentliche Bewusstsein gerückt. Durch verstärkte Forschungen auf diesem Gebiet, aber auch durch die Arbeit von Ärztinnen und Wissenschaftlerinnen, die in ihren Büchern über die Folgen dieser Hormonumstellung aufklären (z.B. Dr. Lisa Mosconi und Dr. Sheila de Liz) wurde das Wissen über die Folgen der Wechseljahre für das physische und psychische Wohlergehen immer mehr Frauen zugänglich.
Wann die Perimenopause beginnt und welche Symptome sie mit sich bringt ist individuell verschieden. In der Perimenopause zeigen sich die ersten Symptome. Dabei gibt es sowohl körperliche als auch neurologische Symptome. Die körperlichen Symptome der Perimenopause reichen von Schlafstörungen über Gewichtzunahme bis hin zu Gelenkschmerzen. Zu den neurologischen Symptomen gehören eine veränderte Stresstoleranz, Stimmungsschwankungen, die berühmt berüchtigten Hitzewallungen sowie Konzentrationsschwierigkeiten.
Diese Symptome können die Lebenszufriedenheit und Leistungsfähigkeit stark beeinträchtigen und zu Problemen in Beziehungen und im Beruf führen.
Über mich
Hallo! Ich bin systemische Coachin, 49 Jahre alt, und begleite Frauen in der Lebensmitte – einer spannenden Zeit voller Umbrüche, Fragen und Chancen. Die Jahre der (Peri-)Menopause bringen nicht nur körperliche Veränderungen mit sich, sondern werfen oft auch tiefere Themen auf: Identität, Beziehungen, Beruf(ung), Selbstwert und die Frage nach dem eigenen Lebensweg.
Mit meinem Hintergrund in Psychologie, Neurowissenschaften und über einem Jahrzehnt Erfahrung im Forschungs- und Projektmanagement bringe ich sowohl analytische Schärfe als auch viel Empathie in meine Arbeit ein. Ich halte mich stets auf dem neuesten Stand der Forschung und der aktuellen Entwicklungen rund um die Wechseljahre, damit du die Unterstützung bekommst, die du brauchst. Darüberhinaus kenne ich die Themen, die Frauen in der Perimenopause bewegen – aus eigener Erfahrung und aus vielen Gesprächen mit Frauen.
Wenn du dich auf deinem Weg durch die Wechseljahre persönlich begleiten lassen möchtest, freue ich mich sehr, von dir zu hören. Gemeinsam finden wir einen Weg, der genau zu dir passt – damit du diese Veränderungszeit gut meisterst und anschließend ein erfülltes, vitales Leben führen kannst.
Formate & Konditionen
Einzelcoaching à 60 Minuten
Remote oder in Berlin
Preis: 120 Euro zzgl. MwSt.
plus ein kostenfreies telefonisches Vorgespräch (30 Minuten)
Sprache: Deutsch (auf Wunsch auch Englisch)
Optional: Coaching-Walks